Übe Achtsamkeit

Wenn du das Gefühl hast, gerade überfordert zu sein, mach dir keine Sorgen. In diesem Moment ist es wichtig, ganz bewusst zu atmen und in die Gegenwart einzutauchen. Statt unseren Gedanken nachzuhängen, sollten wir uns auf die Dinge konzentrieren, die uns gerade umgeben. Dies hilft uns, den Kopf frei zu bekommen und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was jetzt wirklich wichtig ist.

Achtsamkeit kann uns dabei helfen, ruhiger zu werden und die Dinge bewusster wahrzunehmen. Wenn wir uns auf unseren Atem konzentrieren oder bewusst durch die Nase ein- und ausatmen, bringt uns das in die Gegenwart zurück. Es hilft uns außerdem, besser mit stressigen Situationen umzugehen und unsere Gedanken zu beruhigen. Achtsamkeit übt man am besten in Ruhephasen, etwa beim Spazierengehen oder beim Meditation. So können wir lernen, uns selbst besser zu entspannen und unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu richten.



In unserer heutigen Welt ist es oft schwer, die richtige Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Um sich besser zu fühlen, solltest du versuchen, mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen. Durch die Verinnerlichung kannst du lernen, dich besser zu kontrollieren und deiner Stimme Gehör zu verleihen. Dadurch wirst du merken, dass du deine Emotionen besser steuern kannst und dich nicht länger überfordert fühlst.



Achtsamkeit ist die Kunst, bewusst in dem Moment zu sein und dich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Durch Achtsamkeit lernst du, deine Aufmerksamkeit auf das Wesentliche zu lenken und loszulassen, was nicht wichtig ist. Achtsamkeit ist kein neues Phänomen, sondern eine alte buddhistische Tradition. Doch in den letzten Jahren hat sie an Popularität gewonnen und es gibt viele verschiedene Methoden, um Achtsamkeit zu üben.

Eine der beliebtesten Methoden ist Mindfulness Meditation. Mindfulness Meditation hilft dir dabei, deine Gedanken und Emotionen bewusst wahrzunehmen und loszulassen. Es ist kein Anfang-Ende-Prozess, sondern etwas, das immer wieder neu begonnen werden kann. Mit der Zeit wirst du merken, dass Achtsamkeit dich stärker und ruhiger macht und dir hilft, dein Leben mit mehr Sinn und Intention zu führen.


Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, dass es in Ordnung ist, sich überfordert zu fühlen. Wir sind alle nur Menschen und als solche haben wir Grenzen. Daher ist es völlig in Ordnung, diese Grenzen zu akzeptieren und sich auf sich selbst zu konzentrieren. Um dieses Gefühl der Überforderung loszuwerden, kann Achtsamkeit eine wertvolle Ressource sein. Dies bedeutet, dass du mehr auf deine Gedanken und Gefühle achtest anstatt dich von ihnen überwältigen zu lassen.

Mit der richtigen Achtsamkeitstechnik kannst du lernen, deine Emotionen zu regulieren, statt ihnen blind zu folgen. Sie kann helfen, ein besseres Verständnis für die Ursachen des Gefühls der Überforderung zu entwickeln sowie Wege zur Verringerung des Stresslevels und Schaffung des inneren Gleichgewichts. Fühlst du dich überfordert, versuche eine Atemtechnik oder Meditation um dich selbst wieder in die Balance bringen. Diese Techniken helfen dir dabei deine Energie effizienter einzusetzen und du kannst leichter denken und produktiver arbeiten.

Einige andere Möglichkeiten um mit dem Gefühl der Überforderung umzugehen sind: entspannende Aktivitäten wie Spaziergänge im Freien machen; neue Hobbys ausprobieren; mehr Zeit mit Freunden verbringen; die Ernährung überdenken; oder regelmäßige Pausen machen.

Achtsamkeit ist ein hervorragendes Mittel um stressige Situationen besser bewältigen zu können und somit das Gefühl der Überforderung abzubauen. Es ermöglicht uns unsere Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und uns so gegenseitig Mitgefühl entgegenbringen zu lernen sowie unsere Motivation zu steigern.


Indem man das Bewusstsein schult und lernt sich selbst beobachten zu können entwickeln wir mehr Klarheit über unser Denken, Fühlen und Handeln... was im Endeffekt hilft uns unser Bestes geben zu können ohne uns selbst dabei auszulaugen!

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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