Übungsroutinen, um gezielt an problematischen Stellen abzunehmen

Wenn du dich von deiner Cellulite verabschieden möchtest, gibt es gezieltes Training, das helfen kann. Eine Studie zeigte, dass ein spezielles Übungsprogramm die Fettreduktion an den problematischen Stellen um bis zu 50 Prozent steigern konnte! Das Programm bestand aus sechs Wochen langen Übungseinheiten, die jeweils 20 Minuten dauerten.

Die Teilnehmerinnen trainierten jeden Tag auf einem Crosstrainer und einer Hantelbank sowie mit einem Stability-Ball. Zusätzlich zu diesem Programm sollten sie täglich fünf Minuten lang gezieltes Abnehmtraining auf dem Boden machen. Dieses Training bestand aus insgesamt sechs Übungen: 

1) Kniebeugen mit Bänderdehnung
2) Seitstütz mit Bänderdehnung
3) Kegelstoß mit Bänderdehnung
4) Liegestütz mit Bänderdehnung
5) Gegendruck mit Bänderdehnung
6) Beinstrecker mit Bänderdehnung Wenn du an deiner Cellulite abnehmen möchtest, solltest du also regelmäßig gezieltes Abnehmtraining auf dem Boden machen.

Dieses Training sollte insgesamt sechs Übungen umfassen und jeden Tag fünf Minuten lang durchgeführt werden. Die beste Zeit, um dieses Training zu absolvieren, ist morgens vor dem Frühstück oder vormittags vor dem Mittagessen. 
Es gibt verschiedene Übungsroutinen, die gezielt an problematischen Stellen wie den Oberschenkeln, dem Bauch und dem Gesäß abnehmen. Durch spezielle Übungen lässt sich die Durchblutung an diesen Stellen anregen und die Haut straffen.

Wichtig ist es, regelmäßig zu üben, damit die Ergebnisse sichtbar werden. Eine effektive Übung für den Oberschenkel ist das Knieheben. Dabei werden die Beine nach hinten gestreckt und dann wieder nach vorne gezogen. Für ein optimales Ergebnis sollten mindestens 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen gemacht werden. Auch Bauchübungen tragen dazu bei, die Cellulite an dieser Stelle zu reduzieren. Eine gute Übung ist das Crunchen. Dabei wird der Oberkörper aufgerichtet und die Beine angezogen. Die Ellbogen werden nach hinten gestreckt und dann wieder nach vorne gezogen. Auch hier sollten mindestens 3 Sätze mit 10 Wiederholungen gemacht werden. Eine weitere effektive Übung gegen Cellulite am Gesäß ist der Ausfallschritt. Dabei wird ein Bein nach hinten gestreckt und der Körper leicht nach vorne geneigt. Der Rücken sollte dabei gerade bleiben. Auch hier gilt: Mindestens 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Bein. Wenn du regelmäßig diese oder ähnliche Übungen machst, kannst du dich bald von deiner Cellulite verabschieden!

Es ist wichtig, dass du Übungen machst, die speziell auf deine Problemzonen abzielen. Es gibt einige Übungsroutinen, die dir helfen können, an den betroffenen Stellen gezielt abzunehmen:

1. Kniebeugen: Kniebeugen sind eine der effektivsten Übungen für das Abnehmen an den Beinen. Sie helfen nicht nur, Fett zu verbrennen, sondern stärken gleichzeitig die Muskeln.

2. Seitliche Crunches: Seitliche Crunches können dazu beitragen, Cellulite an deiner Hüfte und deinem Gesäß zu reduzieren. Indem du die Seiten deines Körpers trainierst, hilfst du dem Gewebe, straffer zu werden und so Cellulite vorzubeugen.

3. Ausfallschritte: Ausfallschritte sind eine weitere großartige Möglichkeit, um Cellulite an den Beinen zu reduzieren. Sie stärken deine Oberschenkelmuskulatur und helfen dabei, Fett zu verbrennen und so Cellulite vorzubeugen oder abzubauen.

4. Liegestütze: Liegestütze sind eine gut funktionierende Übung für den gesamten Oberkörper und helfen auch beim Abnehmen an den Armen und der Brust - Bereichen, in denen man leicht Cellulite bekommt – vor allem bei Frauen.

5. Crunches: Crunches können dir helfen, gezielt am Bauch abzunehmen und so Cellulite vorzubeugen oder abzubauen. Sie sind sehr effektiv für die Reduzierung von Fett am Bauch und können dir helfen zusätzlich dein Sixpack zu formen! Indem du regelmäßig diese Übungsroutinen machst, kannst du gezielt an problematischen Stellen abnehmen und dich von deiner ungeliebten Cellulite verabschieden! Auch wenn es einige Zeit in Anspruch nehmen kann – mit Geduld und Durchhaltevermögen wirst du schon bald dein Ziel erreichen!

Mehr Tipps für verschiedene Themen findest du in den unteren Artikeln. Viel Spaß beim lesen!

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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