Strategien gegen Fingernagelkauen

Strategien zur Verhinderung des Nagelkauens

Eine der häufigsten Ticks ist das Fingernagelkauen. Dieser nervige Tick kann sehr störend sein und sollte daher sofort beendet werden. Hier findest du einige Strategien, die dir helfen können, dem Nagelkauen zu widerstehen

Finde die Ursache heraus

Wenn du also feststellst, dass du ständig an deinen Fingernägeln knabberst, versuche herauszufinden, was dich so gestresst oder unglücklich macht. Durch die Identifikation des Problems kannst du leichter damit umgehen und den Drang loswerden nach dem Nagelkauen.

Richte deinen Fokus auf etwas anderes

Zunächst einmal solltest du versuchen, deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten. Wenn du dich also fragst, warum du unbedingt an diesem Nagel herumnagen musst, versuche einfach, dir etwas anderes vorzustellen. Dies kann helfen, dich abzulenken und dich von dem Verlangen zu befreien, an deinen Nägeln zu knabbern.

Schmuck tragen

Wenn du deine Hände mit Schmuck behängst, fällt es dir leichter, das Fingernagelkauen zu unterdrücken. Denn wenn du an deinem Schmuck herumspielst, wird dies von den meisten Menschen als höchst unangenehm empfunden. Dadurch wird das Fingernagelkauen automatisch unterdrückt.

Deine Hände beschäftigen

Wenn du deine Hände beschäftigen kannst, fällt es dir leichter, dem Nagelkauen zu widerstehen. Das kannst du tun, indem du etwas zu tun hast - insbesondere ein Buch lesen oder einen Film anschauen. Auch Handarbeiten sind eine gute Methode, um dem Nagelkauen zu widerstehen. Einen Gegenstand suchen Ein weiterer Trick, der dir helfen kann, dem Nagelkauen zu widerstehen, ist es, nach etwas umzuschauen, woran du herumspielen kannst. Dies kann ein Spielzeug sein oder auch ein Stift oder ein anderer Gegenstand. So wirst du vom Kauen an deinen Nägeln abgelenkt.

Abwechslung schaffen

Wenn du einmal angefangen hast, die Nägel zu kauen, dann versuche dir selbst Abwechslung zu bieten. Versuche stattdessen deine Hände für andere Dinge zu nutzen, wie beispielsweise einen Stift oder ein Spielzeug. Dies kann dir helfen, den Drang nach dem Kauen der Fingernägel abzuschwächen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Nagelknipser verwenden

Wenn du dich dazu entscheidest, Nagelknipser zu verwenden, solltest du dir überlegen, welche Art von Nagelknipser am besten für dich geeignet ist. Es gibt nicht nur unterschiedliche Größen und Formen von Nagelknipsern, sondern auch verschiedene Arten von Knipsern.

Die Nägel regelmäßig schneiden oder feilen

Dies kann das Bedürfnis mindern, an den Nägeln zu kauen, da sie nicht mehr so lang oder spitz sind. Achte auch darauf, deine Nagelhaut kurzzuhalten, da sie ebenfalls zum daran knibbeln einlädt, wenn sie zu lang ist oder kleine Fetzen weghängen.

Die Nägel polieren oder bemalen

Wenn die Nägel attraktiver aussehen, besteht vielleicht weniger Verlangen, sie zu kauen. Dazu gehören insbesondere spezielle Anti-Kau-Nagellacke oder -Pflaster.

Eine positive Einstellung erarbeiten

Wenn du anfängst, deine Gedankengänge gezielt darauf auszurichten, dass du die Kaugewohnheit loswerden willst, wird es viel leichter sein, die Kontrolle über die Situation zu behalten. Beginne damit, dich positiv aufzubauen und dein positives Denken als Fokus für deine Handlungsweisen zu nehmen. Dies hilft dir beim Ausüben bewusster Entscheidungsfindung und hält dich immer wieder daran erinnert, warum du es versuchen willst, die Kaugewohnheit abzulegen!

Sich selbst belohnen

Werfe regelmäßig einen Blick auf deinen Fortschritt! Belohne dich selbst für jeden Tag ohne Nagelkauen und jedes Mal, wenn du es schaffst den Drang zum Kauen zu widerstehen. Auf diese Weise motivierst du dich immer wieder aufs Neue!

Stressabbau-Techniken anwenden

Fingernagelkauen ist oft ein Zeichen von Stress. Durch das Anwenden von Stressabbau-Techniken wie tiefes Atmen, Meditation oder Yoga kann das Bedürfnis reduziert werden.

Süßigkeiten oder andere Nahrungsmittel in der Nähe haben

Wenn du etwas zum Knabbern in der Nähe hast, kannst du vielleicht dem Drang widerstehen, an deinen Nägeln zu kauen. Achte jedoch darauf, gesunde Snacks zu wählen, damit du deine Gesundheit nicht weiter gefährdest. Eine Alternative finden Finden Sie eine andere Aktivität, um Ihre Hände und Ihren Mund beschäftigt zu halten, wie zum Beispiel Kaugummi kauen oder mit einem Spielzeug herumspielen.

Ändere dein Verhalten

Auch bestimmte Techniken der Verhaltensmodifikation helfen dir bei der Bekämpfung deines Fingernagelkauens. Dazu gehört beispielsweise das "Stopp-Signal", mit dem du dich selbst ermahnst aufzuhören zu kauen. Mit positiven Affirmationen versuchst du schließlich deine Gedanken in positive Bahnen zu lenken. So versuchst du immer wieder direkt dem Kauimpuls entgegenzuwirken.

Mehr Tipps für verschiedene Themen findest du in den unteren Artikeln. Viel Spaß beim lesen!

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.