Was ist Yoga-Stretching?

Yoga-Stretching ist eine Form der Dehnung, die in Kombination mit Atemtechniken und Achtsamkeit praktiziert wird, um die Flexibilität und Beweglichkeit zu erhöhen. Es ist eine Kombination aus traditionellen Yoga-Positionen und anderen Dehnübungen, die darauf abzielen, den Körper zu entspannen und die Muskeln zu dehnen. Yoga-Stretching kann helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und Muskelschmerzen zu lindern. Einige Beispiele für Yoga-Stretching sind die Seitneigung, der Drehsitz, der Pflug und der Dreieckstellung.

Einige dieser Positionen können schwierig sein, aber es gibt viele leichtere Varianten, die man auch zu Hause machen kann. Wenn du neu in Yoga-Stretching bist oder es noch nicht optimal beherrschst, solltest du einen Lehrer finden oder professionelle Unterstützung erhalten. Wenn du Yoga-Stretching als Teil deiner Pilates-Routine nutzen möchtest, musst du immer daran denken, dass Dehnübungen ein wesentlicher Bestandteil von Pilates sind. Die Übungen helfen dir nicht nur dabei, deine Flexibilität zu verbessern und Muskelverspannungen zu lösen; sie helfen dir auch dabei, dich besser auf deine Pilates-Übungen vorzubereiten.

Daher solltest du mindestens 5 Minuten pro Tag damit verbringen, deinen Körper sanft zu dehnen. Einige der beliebtesten Yoga-Stretching-Übungen sind: Hund: In dieser Übung streckst du deine Arme vor deinem Körper aus und beugst dich nach vorn, bis deine Hände den Boden berühren. Dann atmest du tief ein, streckst die Arme weiter vor und atmest aus, während du dich wieder streckst. Wiederhole diese Bewegung mehrmals. Kriech: In dieser Übung beugen und streckst du dich im Wechsel, indem du dich nach vorn beugst und dann nach hinten streckst. Atme tief ein und aus, während du die Bewegung mehrmals wiederholst. Schlange: In dieser Übung bewegst du deinen Körper im Wechsel von links nach rechts und von rechts nach links. Atme tief ein und aus, während du die Bewegung mehrmals wiederholst.

Schau dir vor der Ausübung Videos auf YouTube an, dass du diese auch richtig praktizierst. Wenn du Yoga-Stretching regelmäßig machst, wirst du schnell Ergebnisse sehen – aber stelle sicher, dass du es richtig machst! Achte darauf, dass du niemals überfordernde Übungen ausführst oder dich versuchst über deine Grenze zu gehen. Halte jede Position für 10 bis 20 Sekunden lang und atme tief ein und aus; tu dies mehrmals pro Tag mit verschiedenen Übungssequenzen und du wirst sehen, wie sich deine Flexibilität verbessert.

Insgesamt ist es wichtig zu bedenken, dass Pilates an jedem Ort gemacht werden kann - ob in deinem Wohnzimmer oder draußen im Park - solange du dich an die Grundregeln hältst und es genießt! Egal, welche Art von Ausrüstung (oder keine) du benutzt – versuche dich selbst herauszufordern und erinnere dich daran: je leichter die Übung für dich ist, desto mehr Muskeln wirst du trainieren!

Mehr Tipps für verschiedene Themen findest du in den unteren Artikeln. Viel Spaß beim lesen!

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

"Build a Business eBook" - Jetzt kostenfrei herunterladen!

Nur für eine begrenzte Zeit kostenlos, anstelle von 19,99 €

100% KOSTENFREI

ÜBER 50 SEITEN

ÜBERALL VERFÜGBAR

REINER MEHRWERT