Alles, was du brauchst, um loszulegen mit Pilates

Pilates ist eine hervorragende Möglichkeit, um sich zu entspannen und deinen Körper zu stärken. Du brauchst keinen Trainer oder Studio, um Pilates zu machen – du kannst es ganz einfach zu Hause tun! Hier sind einige Tipps, wie du Pilates zu Hause machen kannst:

1. Suche dir ein Video aus, das dir gefällt und das dich an deine Grenzen bringt. Versuche nicht, alles perfekt zu machen; stattdessen solltest du versuchen, dich so gut wie möglich zu fühlen.
2. Suche nach CDs mit Musik, die dich entspannt. Diese kannst du beim Üben benutzen oder im Hintergrund laufen lassen, wenn du nicht trainierst.
3. Mache es dir so bequem wie möglich! Verwende ein Kopfkissen und eine Decke für maximalen Komfort. 4. Sei nicht zu streng mit dir selbst! Wenn du etwas falsch machst oder dich verletzt, hör einfach auf und versuche es später noch einmal.

Es ist nicht nötig, viel Ausrüstung zu haben, um Pilates zu Hause zu machen. Es kann sogar ein großer Vorteil sein, wenn du deine Übungen mit minimaler oder gar keiner Ausrüstung machst. Alles, was du brauchst, ist eine ebene Fläche und ein paar Minuten Zeit, um dich aufzuwärmen. Wenn du jedoch ein wenig mehr Komfort möchtest und tiefer in die Pilates-Übungen eintauchen willst, gibt es einige Dinge, die du zusätzlich zur Hand nehmen kannst.

Zunächst solltest du dir eine gute Matte besorgen. Eine Yogamatte bietet mehr Komfort als der Boden und schützt deine Knie und Füße vor Druckpunkten. Sie verhindert auch, dass du rutschst oder abrutschest. Wenn du anfangen möchtest, Schlingentraining (Reformer) auszuprobieren, solltest du dir auch einen Reformer besorgen. Wenn du Yoga-Stretching in deine Pilates-Routine integrieren möchtest, solltest du überlegen, ob du Block oder Gurte benutzen möchtest. Beide helfen dir dabei, deine Körperhaltung zu verbessern und deinen Körper zu dehnen. Außerdem kannst du auch handelsübliche Sportbälle verwenden - sie helfen dir beim Aufbau von Kraft und Flexibilität an den verschiedensten Stellen im Körper.

Mehr Tipps für verschiedene Themen findest du in den unteren Artikeln. Viel Spaß beim lesen!

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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