Gefühl der Frustration, Erschöpfung und Einsamkeit

Es ist schwierig, sich nicht überfordert zu fühlen, wenn man alle möglichen Aufgaben erledigen muss. Es kann ein Gefühl von Frustration, Erschöpfung und Einsamkeit hervorrufen. Manchmal kann es sogar so schlimm werden, dass man die Motivation verliert und sich abgeschnitten vom Rest der Welt fühlt. Um diese Gefühle in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, dass du einen Weg findest, um mit ihnen umzugehen.

Zuerst musst du dir bewusst machen, dass es völlig normal ist, sich überfordert zu fühlen. Erkenne deine Grenzen und akzeptiere deine Gefühle. Schreibe auf, was dich belastet und versuche, die Ursachen zu identifizieren. Dann solltest du konkrete Schritte festlegen, wie du damit umgehen willst. Erinnere dich daran, das Richtige zu tun - nämlich nur diejenigen Dinge aufzunehmen und zu erledigen, die dir auch guttun. Nimm dir genug Zeit für dich selbst und tu etwas, was dir Freude macht - ob es nun Sport treiben oder malen ist - alles, was dir hilft herunterzukommen und Kraft schöpfen lässt.

Es ist auch hilfreich ein gewisses Maß an Struktur in deinen Tag zu bringen: Ein Zeitplan hilft dir dabei, deine Aufgaben effektiv zu erledigen, ohne überfordert zu sein. Plane regelmäßige Pausen ein und vermeide es, lange am Stück arbeiten zu müssen.

Zudem solltest du dein soziales Netzwerk nutzen: Rede mit Menschen in deinem Umfeld über deine Probleme und lasse sie an deiner Sichtweise teilhaben. Sie helfen dir bestimmt bei der Lösung von Problemen und geben dir Ratschläge oder Hilfe in schwierigen Zeiten. Gemeinsam könnt ihr neue Ideen entwickeln oder Lösungswege finden.

Letztlich liegt es an, dir selbst herauszufinden, was funktioniert, um nicht mehr überfordert zu sein, aber versuche immer positiv an die Sache heranzugehen: Vermeide negative Gedankengänge oder Selbstkritik – stattdessen vertraue auf deine Fähigkeiten!



Die Arbeit stapelt sich, der Haushalt muss gemacht werden und die Kinder halten einen auf Trab. In solchen Momenten ist es ganz normal, dass man sich gestresst und erschöpft fühlt. Doch manchmal kann man sich auch überfordert fühlen, wenn gar nichts ansteht. Man fühlt sich einfach ausgelaugt und leer. Dieses Gefühl der Frustration, Erschöpfung und Einsamkeit kann sehr belastend sein. Doch warum fühlt man sich manchmal so überfordert?

Einer der Gründe kann sein, dass man zu viel erwartet. Man setzt sich selbst unter Druck und erwartet, dass alles perfekt läuft. Doch das Leben ist nun mal kein Wunschkonzert und es läuft nicht immer alles glatt. Wenn man zu hohe Erwartungen hat, setzt man sich selbst unter Druck und wird enttäuscht, wenn es nicht klappt.

Ein weiterer Grund kann sein, dass man sich zu sehr engagiert. Man übernimmt zu viele Verpflichtungen und hat kaum noch Zeit für sich selbst. Dadurch kann man sich erschöpft und ausgelaugt fühlen. Auch ein Gefühl der Einsamkeit kann eine Ursache sein. Wenn man sich von anderen Menschen abgegrenzt oder allein fühlt, kann das sehr belastend sein. Oftmals ist es hilfreich, in solchen Momenten mit jemandem zu reden oder etwas Zeit mit Freunden oder der Familie zu verbringen.

Wenn man sich häufiger überfordert fühlt, sollte man versuchen herauszufinden, was die Ursache ist. Ist es der hohe Anspruch an sich selbst? Oder übernimmt man zu viele Verpflichtungen? Wenn man die Ursache erkannt hat, ist es oft schon ein großer Schritt in die richtige Richtung.


Viele Menschen fühlen sich manchmal überfordert oder unter Druck gesetzt. Doch warum empfinden manche Menschen dieses Gefühl stärker als andere? Einige Faktoren spielen dabei eine Rolle:


1. Stress ist individuell unterschiedlich: Als stressig empfindet jeder etwas anderes. Es hängt von deinen Fähigkeiten und deiner Erfahrung ab, ob etwas stressig ist oder nicht. Auch deine Persönlichkeit und deine Gewohnheiten beeinflussen, wie du auf bestimmte Situationen reagierst.


2. Deine Ziele und Werte entscheiden über den Sinn, den du dem Ganzen beimisst: Natürlich möchtest du immer alles perfekt machen und sagst "ja" zu allen Angeboten. Aber vielleicht fällt es dir auch schwer, Nein zu sagen und dich zu verweigern. All das hängt von deinen Zielen und Werten ab.


3. Deine soziale Umgebung hat Einfluss darauf, wie stark dich etwas stresst: Familie und Freunde haben oft einen großen Einfluss auf dein Leben und können dich unterstützen oder aber auch unter Druck setzen. Wenn du dich in einer sozialen Umgebung befindest, die stärker den Erwartungen entspricht, fühlst du dich vielleicht stärker überfordert oder unter Druck gesetzt.


Viele Menschen fühlen sich manchmal überfordert – vor allem dann, wenn sie neue Herausforderungen annehmen oder sich auf etwas Neues einlassen. Dieses Gefühl der Überforderung kann sehr frustrierend und erschöpfend sein. Es kann auch zu einem Gefühl der Einsamkeit und Isolation führen. Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir alles tun können – aber gleichzeitig scheinen unsere Kräfte zu versiegen.

Wir fühlen uns überwältigt und verzweifelt und fragen uns, ob es jemals besser werden wird. Wenn du dich manchmal überfordert fühlst, kann es hilfreich sein, dir klarzumachen, was genau dich so frustriert und überwältigt. Dabei hilft es oft schon, festzustellen, was genau dich so besorgt oder niedergeschlagen macht. Sobald du weißt, was dich bedrückt oder belastet, kannst du daran arbeiten, deine Situation zu verbessern oder dich besser damit abzufinden.

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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