Welche Lebensmittel sind die richtigen, um gesund zuzunehmen?

Nicht nur die überschüssigen Kalorien sind wichtig, sondern auch die richtige Ernährung.

Im weiteren Artikel erfahren unsere Leser, welche Lebensmittel gut geeignet sind, welche Sportarten sich für das schnelle Ansetzen von Gewicht eignen und was noch beachtet werden sollte.

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Lebensmittel für Gewichtszunahme

Beim Auftreten von flascher Ernährung, einer schweren Erkrankung oder im Alter kann es teilweise zu einer Mangelernährung kommen. Dadurch können sich bei Dir Mangelerscheinungen sowie ein Untergewicht einstellen und dadurch kann bei Dir ein Teufelskreis entstehen. Wenn Du dann hier ein Untergewicht entwickelst, wird bei Dir auch der Appetit weniger. Natürlich gilt das auch für Leute die Muskelaufbau und Sport betreiben. Durch die falsche Ernährung kann es dazu führen, dass du keine oder nur schlecht Muskeln aufbaust, egal wie viel Krafttraining du betreibst.

Gerade Senioren können von einer solchen Entwicklung betroffen sein. Hier kann auch die Altersschwäche ein Zeichen für eine Mangelernährung sein .Eine gesunde Gewichtszunahme hilft dann dem Körper bei Dir dabei, dass Dein Körper wieder Nährstoffe, Energie und Vitamine und weitere Zusatzstoffe zurück erhält, welches für Dein vitales Leben erforderlich ist. Beim gesunden Essen mit Lebensmittel zum zunehmen durch die Einnahme dieser Nährstoffe und der Vitamine erfolgt dann wieder eine Gewichtszunahme. Diese Art der Ernährung ist essentiel wichtig um einen gesunden Muskelaufbau zu betreiben.

Jetzt aber erst mehr dazu was passiert, wenn du dich flasch/mangelhaft ernährst.

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Was ist eine Mangelernährung?

Bei einer Unterernährung handelt es sich um einen Zustand, der aus einer unzureichenden Aufnahme von Kalorien und Nährstoffen über die Nahrungskette entsteht. Wenn du deinen Bedarf an den benötigten Nährstoffen und Energie, wie Mineralstoffe, Vitamine oder Eiweiß über die tägliche Nahrung nicht mehr ausreichend abdecken kannst, ist hier eine Mangelernährung vorhanden. Hierbei kann von deinem Körper über eine lange Zeit zu wenig Nahrung/Nährstoffe aufgenommen werden. Hier wird dann von einer quantitativen Mangelernährung gesprochen. Desweiteren kann bei dir ein Mangel an den einzelnen Bestandteilen (wie zum Beispiel Spurenelemente, Vitamine oder Mineralien) auftreten. Hier wird dann von einer qualitativen Mangelernährung gesprochen. Diese beiden Möglichkeiten können auch in Kombination auftreten.

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Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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