Trenne Arbeit und Freizeit

In vielen Kulturen ist es üblich, dass Arbeit und Freizeit strikt voneinander getrennt werden. In Deutschland ist es jedoch üblich, dass Menschen ihre Arbeit auch nach Feierabend noch mit nach Hause nehmen. Dies kann dazu führen, dass man sich ständig überfordert fühlt und kaum noch Zeit für sich selbst hat.


Zu wenig Zeit für Freizeit und Entspannung zu haben ist der Hauptgrund vieler Menschen, sich überfordert zu fühlen. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Versuche, nach Feierabend abschalten zu können und dir Zeit für deine Hobbys und Freunde zu nehmen.


Auf diese Weise kannst du entspannen und neue Kraft tanken. Auch wenn du einen anstrengenden Job hast, solltest du versuchen, regelmäßig Pausen einzulegen und deine Arbeit mit der Freizeit zu trennen. Dadurch bleibst du entspannt und hast mehr Spaß am Arbeiten. Ein guter Trick ist es auch, sich feste Zeiten pro Woche zu setzen, in denen du nur für dich selbst da bist. Folgende Punkte kannst du dabei beachten:

Entwickle einen Plan

Nutze deine Freizeit

Finde deinen Rhythmus


Dann kannst du entspannen und deinem Kopf die Gelegenheit geben, sich von all dem Stress zu erholen. So bleibst du fit und munter - und deine Arbeitgeber werden es dir danken!


Es ist wichtig, dass du die Zeit, die du zur Arbeit hast, als eine abgetrennte Einheit betrachtest. Dein Ziel ist es, möglichst viel in dieser kurzen Zeit zu erledigen. Wenn du dich also überfordert fühlst, solltest du dir bewusst machen, dass deine Arbeit nur einen Teil deines Tages ausmacht. Der Rest gehört dir und sollte frei von Stress und Druck sein. Versuche daher eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit zu finden.

Versuche auch, deine Arbeitszeiten jeden Tag gleich zu halten: Wenn du jeden Tag um dieselbe Uhrzeit anfängst zu arbeiten, wird sich dein Körper daran gewöhnen und es wird leichter für dich sein, in den Fokus zu kommen.

Auf der anderen Seite ist es wichtig, dass du deiner Arbeit auch mal eine Pause gönnst: Gehe raus und mache etwas anderes – lese ein Buch oder gehe spazieren – damit dein Körper und dein Geist sich erholen können. Diese Balance wird es dir leichter machen, produktiv und effizient zu bleiben – ohne dich überfordern zu müssen.

Es ist auch wichtig, anzunehmen, dass manche Dinge einfach mehr Zeit brauchen als andere und manchmal muss man sich mehr Mühe geben als erwartet.

Sei deshalb nicht hart mit dir selbst: Gib dir die Erlaubnis abzuschalten und Zeit für dich selbst zu haben – dann wird es dir leichter fallen, produktiv zu bleiben und nicht in Stresspanik zu geraten!

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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