Was sind die Ursachen von Untergewicht?

Jeder der einen BMI (Body-Mass-Index) unterhalb von 18,5 besitzt, gilt als untergewichtig. Mit diesem wichtigen Ansatzpunkt kann jeder seinen Ernährungsstatus abrufen.

Der BMI muss dennoch vorsichtig betrachtet werden, denn die Berechnung schließt den Anteil des Körperfetts und die Muskelmasse nicht ein.

Die Ursachen von Untergewicht sind verschieden. So kann es durch Essstörungen, chronische Erkrankungen, mangelnder Appetit bei alten Menschen, Stress oder die Genetik verursacht sein. Einige Menschen sind ganz natürlich sehr dünn und ihr BMI liegt unterhalb von 18,5.

Wer gemäß dem BMI Untergewicht hat, kann allerdings sehr wohl gesund sein. Dennoch ist es sinnvoll den Arzt zu konsultieren, um Erkrankungen wie Zöliakie, Essstörungen, Überfunktion der Schilddrüse und Diabetes ausschließen zu können.

Ein hohes Untergewicht kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. In Studien, die über eine längere Zeit erfolgten, fand man heraus, dass untergewichtige Männer und Frauen genauso wie Adipositaspatienten von verfrühtem Tod betroffen sind.

Untergewicht kann zudem das Immunsystem in seiner Funktion einschränken, sodass es zu einem erhöhtem Infektionsrisiko, einer höheren Wahrscheinlichkeit für Osteoporose und einer verringerten Fruchtbarkeit kommen kann.

Große Differenzen von einem Gewicht im Normalbereich können den Menstruationszyklus sowie die Fruchtbarkeit stören. Bei untergewichtigen Personen und denjenigen, die an einer Essstörung, zum Beispiel der Magersucht, leiden, fährt der Körper seine Energiereserven so weit herunter, dass der Eisprung nicht mehr stattfindet. Diese Menstruations- und Fruchtbarkeitsstörungen sind in der Regel durch eine Regulierung des Gewichtes behebbar. Frauen, die sich ein Kind wünschen, sollten an Gewicht zulegen.

>>> Hier klicken, wenn du Muskeln effektiv aufbauen willst <<<

Schnelle Zunahme auf Teufel komm raus

Die individuelle und gezielte Aufnahme von Kalorien und die ausgewogene Zusammenstellung von energiereichen Nährstoffen stellen geeignete Bedingungen für eine gesunde und schnelle Zunahme dar. Die hauptsächliche Energie kommt aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten.

Hochwertige Fette dürfen in höheren Mengen verzehrt werden, da sie die geeignetsten Lieferanten von Kalorien sind. Wer ordentlich Gewicht ansetzen möchte, darf die Menge der Fette, welche im Normalfall etwa 35 Prozent der täglichen Kalorienmenge betragen, gern auf eine Kalorienmenge von 50 Prozent erhöhen. Wer kein Fett verträgt, kann alternativ zu MCT-Fettprodukten greifen.

Zum erfolgreich zunehmen sind Kohlenhydrate unumgänglich. Sie machen schnell satt. Eine gute Idee ist es die Portion Nudeln mit zwei Löffeln gutem Olivenöl zu verfeinern. Das schmeckt gut, ist vitaminreich und versorgt den Körper mit gesunden Kalorien.

Die Proteine können sehr gut mit Fleisch, Fisch und Milchprodukten abgedeckt werden. Sie stecken auch in Linsen, Bohnen oder Nüssen.

>>> Hier klicken, wenn du Muskeln effektiv aufbauen willst <<<

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

"Build a Business eBook" - Jetzt kostenfrei herunterladen!

Nur für eine begrenzte Zeit kostenlos, anstelle von 19,99 €

100% KOSTENFREI

ÜBER 50 SEITEN

ÜBERALL VERFÜGBAR

REINER MEHRWERT