Verminderte Motivation und Konzentrationsschwierigkeiten

Viele Menschen fühlen sich manchmal überfordert und unfähig. Das kann durchaus normal sein und kein Grund zur Sorge sein. Aber was genau bedeutet überhaupt „überfordert“? Hier einige mögliche Ursachen: Verminderte Motivation: Wenn du dich nicht mehr so motiviert fühlst wie sonst, kann das einer der Gründe sein, warum du dich überfordert fühlst.

Vielleicht hast du gerade keine Lust auf die Arbeit, die du gerade tust, oder du bist einfach müde und willst dich hinsetzen und etwas Entspannendes machen. Auch wenn es dir schwerfällt, kann es helfen, wenn du dir sagst: „Das ist okay! Ich habe heute keine Lust auf diese Arbeit und ich kann sie später noch machen.“

Wenn du merkst, dass du immer wieder unfähig bist, dich zu motivieren oder anzustrengen, solltest du vielleicht überlegen, ob es einen Grund gibt, warum das so ist. Vielleicht hast du gerade einfach keine Lust auf die Arbeit oder vielleicht ist etwas anders als sonst. In solchen Fällen kann es helfen, wenn du jemanden fragst, der dir helfen kann, neue Motivation zu finden.


Es ist ein bekanntes Phänomen: Manchmal fühlt man sich einfach nicht motiviert genug, um etwas zu Ende zu bringen. Oftmals kommt diese verminderte Motivation auch mit Konzentrationsschwierigkeiten einher. Dieser Zustand ist uns allen bestimmt nicht fremd und häufig stellen wir fest, dass wir trotz unserer Bemühungen, die Aufgabe zu beenden, letztlich doch nicht in der Lage sind, unsere Motivation und Konzentration aufrechtzuerhalten.

Doch warum passiert das? Warum fühlen wir uns manchmal so unterfordert und andere Male so überfordert? Wie können wir diesem Teufelskreis entkommen? Dieses Kapitel soll dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und dir erklären, warum du dich manchmal so oder so fühlst.


Es ist normal, dass man sich überfordert fühlt, wenn es schwierig wird. Wenn du aber ständig das Gefühl hast, dass dir die Motivation fehlt, um etwas zu erreichen, kannst du dich auch überfordert fühlen. Konzentrationsschwierigkeiten können dazu beitragen, dass du dich überfordert fühlst. Dies ist besonders der Fall, wenn du versuchst, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen und dein Verstand versucht, sie alle gleichzeitig aufzunehmen.

Wie kannst du dieses Problem lösen? Eine Möglichkeit besteht darin, einen Zeitplan oder eine Struktur zu entwickeln und bei jeder Aufgabe einzeln Schritt für Schritt vorzugehen. Wenn du nicht in der Lage bist, dich auf etwas zu konzentrieren oder deine Motivation verloren hast, ist es hilfreich, Pausen einzulegen und sich selbst zu belohnen. Du solltest versuchen herauszufinden warum dir die Motivation fehlt und was du tun kannst um sie wiederzuerlangen.

Es ist immer eine gute Idee sich professionelle Hilfe zu holen oder mit Freunden oder Familie über deine Gefühle zu sprechen. Es gibt viele Möglichkeiten um Stress abzubauen und deinen Kopf freizubekommen.

Yoga-Kurse bieten einen ruhigen Ort an dem man seinen Körper entspannen kann und Meditation kann helfen den Verstand zu beruhigen. Manchmal fühlen wir uns überfordert weil uns die notwendige Ausdauer fehlt um unser Ziel zu erreichen. Daher ist es ratsam regelmäßiger Sporttreiben und andere Aktivitäten auszuüben um unseren Körper fit zu halten und emotionales Gleichgewicht herzustellen.

Mit gezieltem Training sowie einer gesunden Ernährung kann man nicht nur seine Gesundheit verbessern sondern auch mehr Ausdauer und Disziplin bekommen, was hilft, größere Herausforderung anzupacken ohne sich überfordert zu fühlen. Es ist wichtig gute Entscheidungsfindungsstrategien zu entwickeln um unter Druck besser arbeiten zu können.

Halte dir immer vor Augen was dein Ziel ist und arbeite an jedem Tag mit Fokus darauf hin, so schaffst du es deine Ziele effektiv anzugehen ohne dich überfordert zu fühlen.


Wenn du dich überfordert fühlst, kann es sein, dass du auch weniger motiviert bist und dich schwerer konzentrieren kannst. Das ist völlig normal – dein Körper und dein Geist sind einfach erschöpft. Aber es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deine Motivation und Konzentration wiederzuerlangen:

1. Nimm dir eine Auszeit. Wenn du dich überfordert fühlst, ist es wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um dich zu erholen. Geh einfach raus an die frische Luft und mach einen kleinen Spaziergang. Atme tief durch und genieße die Ruhe.

2. Mach etwas anderes. Wenn du dich ständig überfordert fühlst, kann es hilfreich sein, etwas anderes zu tun. Suche dir eine andere Aufgabe oder Beschäftigung, die dich interessiert und entspannt. So kannst du deinen Geist erfrischen und neue Energie tanken.

3. Sprich mit jemandem darüber. Es ist völlig normal, dass du dich manchmal überfordert fühlst – aber das heißt nicht, dass es leicht ist, damit umzugehen. Sprich mit jemandem darüber, der dir zuhört und versteht, was du durchmachst. Oft hilft es schon, wenn man sich alles von der Seele redet.

4. Setz dir Grenzen. Wenn du merkst, dass du dich immer mehr überforderst, ist es wichtig, Grenzen zu setzen. Lerne Nein zu sagen und sage nur Ja zu den Dingen, die dir guttun und Spaß machen. So bleibst du auch in stressigen Zeiten gelassen und entspannt.

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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