Weitere Tipps um Pickel zu vermeiden

 

Achte auf die richtige Ernährung

Auch wenn es vielen nicht bewusst ist: Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Haut. Um Pickeln am Dekolleté vorzubeugen, solltest du daher auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten. Denn nur, wenn dein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird, kann er sich vollständig regenerieren und dich von Unreinheiten befreien. Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Hautunreinheiten spielt. Dennoch ist es nicht immer leicht, die richtigen Lebensmittel zu finden und zu essen.

Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, deine Ernährung anzupassen und so die Pickel am Dekolleté loszuwerden:

 

Achte auf hochwertige Produkte

Es ist wichtig, dass du Produkte mit hochwertigen Inhaltsstoffen isst. Diese enthalten meistens mehr Nährstoffe und sind daher besser für deine Gesundheit und dein Aussehen. Achte darauf, dass die Lebensmittel frisch sind und frei von Chemikalien oder anderen Stoffen sein sollten.

 

Iss regelmäßig

Eine gesunde Ernährung besteht hauptsächlich aus festen Mahlzeiten in moderaten Mengen. Die Regelmäßigkeit ist wichtig, um deinen Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und ihn so in der Lage zu sein, sich optimal zu erholen und zu reparieren. Aber auch die Häufigkeit der Mahlzeiten spielt eine Rolle - es ist besser, wenn du regelmäßig kleinere Portionen isst statt selten große.


Achte auf deinen Salzgehalt

Salz ist ein wichtiger Bestandteil vieler Lebensmittel, aber es ist auch sehr stark salzig. Wenn du zu viel Salz isst, kann dies schaden an deiner Haut und den inneren Organen. Achte daher darauf, nicht mehr als 5-6000 mg Salz pro Tag zu essen (das entspricht etwa 1/4 Teelöffel Salz).

 

Vermeide fettige und zu süße Speisen 

Fettiges und süßes Essen fördert die Pickelbildung. Fette und zuckerhaltige Lebensmittel wirken sich negativ auf unsere Haut aus. Diese schließen die Poren und verursachen Unreinheiten. Stattdessen solltest du viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte zu dir nehmen. Auch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist wichtig, um die Haut zu entschlacken.



Verzichte auf Alkohol, Koffein und Nikotin

Merke dir: Gift ist giftig für deinen Körper, deshalb solltest du auf Alkohol, Koffein und Nikotin verzichten, da diese die Talgdrüsen anregen und so zu unreiner Haut führen können.



Sorge für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Auch regelmäßiges Trinken ist für eine gesunde Haut notwendig: mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag sind hier empfehlenswert! Gerade an heißen Tagen ist viel Wasser trinken besonders wichtig, damit der Körper nicht austrocknet. Dadurch bleibt die Haut geschmeidig und gepflegt – ein idealer Schutz vor Unreinheiten!



Achte auf eine ausgewogene Ernährung

Pickel am Dekolleté können auch ein Zeichen dafür sein, dass deine Ernährung nicht ausgewogen ist. Achte darauf, dass dein Speiseplan reichhaltig und abwechslungsreich ist. Das bedeutet nicht nur unterschiedliche Lebensmittel aus verschiedenen Nahrungsgruppen, sondern auch verschiedene Fleischsorten, Fischarten, Gemüse und Obst. Denn diese Lebensmittel enthalten viele Antioxidantien, die deinen Körper von freien Radikalen befreien und ihn so vor Schädigungen schützen. Außerdem sind sie reich an Vitamin A und C, die für eine gute Hautgesundheit essenziell sind. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink kann sinnvoll sein, um den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Durch eine abwechslungsreiche Ernährung kannst du die Produktion von Talg anregen und so die Haut am Dekolleté schützen. Generell können bestimmte Lebensmittel die Pickelbildung begünstigen oder verhindern. So helfen Milchprodukte und raffiniertes Mehl beispielsweise dabei, Pickel am Dekolleté entstehen zu lassen. Umgekehrt können Lebensmittel wie Avocado, Tomaten oder Spinat dabei helfen, die Haut gesund und strahlend zu erhalten. Wichtig ist es daher, nur natürliche Nahrungsmittel zu verzehren und auf den Konsum von Fast Food möglichst zu verzichten. Auch sollte man Süßigkeiten meiden oder nur in Maßen genießen. Stattdessen sollte man auf eine gesunde Ernährung mit frischem Gemüse, reichlich Eiweiß und viel Flüssigkeit setzen. 

 

Trage die richtige Kleidung

Luftdurchlässige Oberbekleidung ist eine gute Wahl, wenn du Pickel am Dekolleté loswerden willst. Denn luftdurchlässige Materialien sorgen dafür, dass dein Körper atmen kann und die Haut nicht übermäßig schwitzt. Dadurch wird die Talgproduktion angeregt, was zu einer besseren Durchblutung und Reinigung der Poren führt. Dies verhindert, dass Schweiß und Bakterien an der Haut haften bleiben und zu Reizungen führen. 


In der Regel verschwinden Pickel am Dekolleté von selbst wieder, wenn die Haut nicht mehr so stark reizt wird. 



Trage luftdurchlässige Oberbekleidung. 

Es ist wichtig, natürliche Fasern zu tragen, damit deine Haut atmen kann. Vermeide enge oder schwere Stoffe an dieser Körperregion - das wird den Zustand deiner Haut verschlimmern. 



Vermeide zu enge Kleidung

Enge Kleider können zu Reibung und Scheuerstellen führen und so die Haut reizen. Wenn es dir möglich ist, trage bequeme Kleidung aus weichen Materialien wie Baumwolle oder Seide, da diese atmungsaktiv sind und die Luftzirkulation unterstützen. So vermeidest du auch unangenehme Gerüche, da enge Kleidung oft schlecht lüftet und Bakterien sich vermehren können. Zudem solltest du sicherstellen, dass deine Kleidung regelmäßig gewaschen wird, bestenfalls mit einem antibakteriellen Waschmittel, da Bakterien in schmutziger Kleidung leicht in deine Poren gelangen können. 



Trage Kleidungsstücke, die atmungsaktiv sind

Stelle sicher, dass deine Kleidung atmungsaktiv ist, damit dein Dekolleté nicht unnötig überhitzt. Wähle leichte Naturfasern wie Seide oder Baumwolle anstelle von synthetischen Fasern wie Polyester.



Richtige Bekleidung beim Schlafen

Auch beim Schlafen sollte auf luftige Kleidung geachtet werden. Noch besser ist es, nackt zu schlafen in einem Bett, das mit Baumwolle oder Seide überzogen ist.

 

 

Mehr Tipps für verschiedene Themen findest du in den unteren Artikeln. Viel Spaß beim lesen!

Autor

Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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