Wie entsteht eine starke Gewichtsabnehme?

Durch verschiedene Umstände kann es zu einer Abnahme des Gewichts in ungewollter Form kommen. Die Gründe dafür sind vielfältig. Dies kann zum Beispiel durch einen Infekt, durch erhebliche Verdauungsprobleme oder durch einen Krankenhausaufenthalt ausgelöst werden. Ebenso gehören hier auch psychische Probleme, wie zum Beispiel Einsamkeit oder Depressionen, mit dazu. Aber auch bei jungen Menschen kann eine Krankheit eine Gewichtsabnahme auslösen. Dabei spielen zum Beispiel hoch dosierte Medikamente, belastende Therapien oder starke Schmerzen eine große Rolle. Der Bedarf an Nährstoffen sinkt jedoch bei dir nicht und damit kann es bei dir dadurch durch eine Unterernährung kommen. Wenn dann in einem solchen Fall aus medizinischer Sicht ein Gewichtsverlust von mehr als 10 Prozent des Körpergewichts in einem halben Jahr bei Dir auftritt, sind dies ein Anlass zu einer diagnostischen Abklärung und das Aufsuchen von einem Arzt.

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Die Symptome bei einer Mangelernährung

Die Mangelernährung kann auch bei Dir schleichend auftreten und ablaufen. Hier ist es nicht sofort sichtbar, dass Du unterernährt bist. Hierbei entsteht bei Dir zunächst Schwäche und Blässe, welche jedoch auch bei einem normalen Infekt entstehen können. Bei fortschreitendem Zeitraum werden dann die Symptome deutlicher. Dabei kann dann noch ein deutlicher Leistungsabfall bei Dir auftreten. Ebenso gehört der Abbau der Muskelmasse, eine erhöhte Infektionsfälligkeit oder eine verzögerte Wundheilung auch zu den Symptomen, die hier auftreten können, mit dazu. Zusätzlich kann auch die eine oder andere Störung bei den Organfunktionen auftreten. Wenn beispielsweise eine ältere Person mangelernährt ist, erhöht sich auch hier die Krankenhausaufenthalts-Dauer. Auch die Krankheitsverläufe sind schlechter und das Risiko der Immobilität nimmt zu.

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Gesund zunehmen durch Essen

Für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit ist hierfür eine ausgewogene und gute Ernährung von großer Bedeutung. Nach einer schweren Krankheit, beim Muskelaufbau und auch bei älteren Menschen sollte auf eine gesunde Ernährung im Besonderen geachtet werden. In solchen Fällen ist der Proteinbedarf hoch und auch gerade für ältere Menschen, oder Sporttreibende wichtig. Dabei sollte die Nahrung dann auch gut bekömmlich und leicht verdaubar sein. Dadurch entsteht eine Gewichtszunahme durch gesundes Essen.

Dabei ist bei Dir nicht nur das Essen selbst wichtig, sondern auch die Tatsache, wie das Essen angerichtet wird und in welcher Situation Du isst und ob auf Deine persönlichen Vorlieben beim Essen eingegangen wird. Dabei soll das Essen für Dich ein angenehmer Akt sein. Deshalb solltest Du Dein Essen an Deine Vorlieben und Bedürfnisse anpassen. Dadurch entsteht bei Dir eine gewisse Freude.

Deshalb solltest Du auch verschiedene Konsistenzen ausprobieren, was von Dir gut gekaut werden kann und was bei lust auf mehr macht.

Desweiteren ist auch ein gemeinsames Essen ein wichtiger Motivator für Dich, um dadurch Deinen Appetit wieder anzukurbeln. Dabei kann es, wenn Du mit anderen gemeinsam am Tisch in einer entspannten Atmosphäre sitzt, wesentlich besser schmecken. Gemeinsam das Erlebnis eines guten und entspannten Essens zu Teilen, kann für dich ein wichtiger Bestandteil in deinem Leben werden.

Zusätzlich solltest du Zwischenmahlzeiten machen. Diese könnten ein gesunder Snack oder ein schmackhafter Shake sein. Achte dabei aber immer auf eine gesunde Zwischenmahlzeit, z.B. Obst, Gemüse, Mageres Fleisch oder proteinhaltige Lebensmittel ohne viel Zucker oder Fett.

Dabei sollte es dir leichter Fallen mehr zu essen als bei einer Mahlzeit viel zu sich zu nehmen. Diese Möglichkeit empfehle ich auch besonders beim Sport. Da dein Körper bei jeder aktiven Tätigkeit Nährstöffe benötigt, um für einen gesunden Ausgleich zu sorgen.

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Max Mustermann

Fabian Pscherer ist Experte für Online-Marketing und hat bereits zahlreiche Projekte aufgebaut in denen er sein Wissen unter Beweis gestellt hat. In diesem Blog erfährst du mehr über verschiedene Themen, rund um das Leben und alles was es betrifft.

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